「黒烏龍茶って本当に健康にいいのかな」「飲みすぎによるデメリットがあるのかを知りたい」という人のために、黒烏龍茶のデメリットについて紹介します。

実は、黒烏龍茶にはカフェインも含まれており、過剰摂取によるデメリットもあるんですよね。黒烏龍茶を過信して飲みすぎると、体に大きな負担をかけてしまうかもしれません。

そこで、今回は黒烏龍茶のデメリットと飲む際の注意点について紹介します！

黒烏龍茶は適量を守れば、健康維持の味方です。上手に黒烏龍茶を取り入れてくださいね。

黒烏龍茶のデメリットとは？

健康志向の人々に人気がある黒烏龍茶ですが、デメリットも存在します。

黒烏龍茶によるデメリットは、主にカフェインによる悪影響がほとんどです。黒烏龍茶を350ml飲むと、カフェイン量は約35㎎です。インスタントコーヒーでも同程度の商品があるので、黒烏龍茶のカフェイン量は想像以上に多いともいえます。

カフェインに弱い人には、黒烏龍茶はデメリットにつながりやすいので注意してください。

黒烏龍茶のデメリットは、次のおりです。

これらの4つのデメリットを詳しく解説するので、ご覧ください。

睡眠の質が低下する

夜遅い時間の黒烏龍茶に飲むことは、カフェインの影響で睡眠の質を低下させる可能性があります。

カフェインは睡眠に大きく影響を与えるため、睡眠の質低下以外にも、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も起きてしまう可能性が高くなります。

黒烏龍茶を飲みだしてから睡眠トラブルが増えた人は、夜遅い時間の飲用は控えるようにしましょう。

胃痛や下痢

黒烏龍茶に含まれるカフェインは、胃痛や下痢などの胃腸トラブルを引き起こす可能性があります。

カフェインは胃酸を分泌させる性質をもっているので、空腹時に黒烏龍茶を飲むと胃が荒れてしまうことがあります。黒烏龍茶で下痢を引きおこしてしまう人は飲みすぎの可能性も高いです。（1日1～2杯が推奨量）

食品安全委員会による黒烏龍茶にまつわる食品健康悪影響評価では、黒烏龍茶に起因する下痢ではないと記載されていました。

動悸や不安感

黒烏龍茶に含まれるカフェインは、動機や不安感を引き起こすことがあります。

カフェインは一時的に心拍数を増加させ血圧を上昇させることもあるので注意しましょう。

安心感からの食べ過ぎる人もいる

黒烏龍茶はダイエット効果が期待される飲み物として知られていますが、その効果には限界があります。

サントリー公式サイトによると、黒烏龍茶は脂肪の吸収を抑え脂肪の排出量を増やしてくれる効果がありますが、黒烏龍茶を飲んでさえいれば食べ過ぎても太らないというわけではありません。

黒烏龍茶を飲むときの3つの注意点

黒烏龍茶のデメリットを少なくするためにも、正しい飲み方のポイントを守ることが大切です。

黒烏龍茶を飲む際に気をつけるべき3つのポイントを紹介します。

それぞれの注意点について具体的に解説します。

一日の摂取量を守る

黒烏龍茶の健康効果を期待するには、一日の適切な摂取量を守ることが重要です。黒烏龍茶を飲みすぎると、カフェインやポリフェノールの影響で副作用が出る可能性があります。

『黒烏龍茶』の効果的な飲み方を教えてください。

『黒烏龍茶』は、食事とともに飲むことで、脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、体に脂肪がつきにくくなる特保ウーロン茶です。
●脂肪の多い食事を摂りがちな方、血中中性脂肪が高めの方は、お食事の際に1回350mlを目安にお飲みください。
●体脂肪が気になる方は、お食事の際に1日2回(1回350ml)を目安にお飲みください。

『黒烏龍茶』の効果的な飲み方を教えてください。　サントリーお客様センター (suntory.co.jp)

サントリー公式サイトによると、黒烏龍茶の目安摂取量は1日2回（1回350ml）です。

黒烏龍茶のティーバッグもあるので、ついつい日常的に飲んでしまいがちですが、摂取量を守って飲むとデメリットが起こりにくいです。

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他の飲み物とのバランス

黒烏龍茶だけを大量に飲むのではなく、他の飲み物とのバランスを考えることが大切です。特にカフェインが含まれる飲料を飲む場合は注意が必要です。

コーヒー（ドリップ）	40
コーヒー（インスタント）	20
緑茶	20
紅茶	25
黒烏龍茶	10

成人の人のカフェイン許容量は、1日あたり400㎎です。コーヒーをよく飲む人が日常的に黒烏龍茶で水分補給してしまうと、カフェインが過剰になってしまいがちです。

黒烏龍茶だけではなく、ほかの飲み物とのバランスも考えましょう。

飲む時間を考える

黒烏龍茶は摂取目安量とともに飲む時間も考えましょう。

黒烏龍茶にはカフェインが含まれてるので、夜遅い時間に飲んでしまうと睡眠の質低下につながります。また空腹時に飲むと、胃腸トラブルを引き起こすこともあるので、食事中の飲むようにこころがけましょう。

黒烏龍茶は飲みすぎるとデメリットが起こる可能性あり

今回は、黒烏龍茶の飲みすぎによるデメリットを紹介しました！

黒烏龍茶のデメリットといわれることは、カフェインによる悪影響が多かったので、カフェイン過敏症の人が黒烏龍茶を飲む際は特に注意が必要です。

黒烏龍茶の口コミを見ていると、日常的にゴクゴクと5～6杯飲んでいる人もいたので注意が必要です。

ほかの飲み物とバランスを考えながら、黒烏龍茶を日常に取り入れてみてくださいね！