サンペレグリノは体に悪い？妊娠中の人や小さな子どもは注意しよう

イタリアで有名なサンペレグリノ。世界的にも有名なサンペレグリノですが、実は「サンペレグリノは体に悪い」と言われることもあります。

結論からいうと、一般的な成人の人であればサンペレグリノは体に悪い飲み物ではありません。ですが、妊娠している人や小さな子どもは注意が必要です。

今回は、サンペレグリノは体に悪いのかについて紹介します。

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サンペレグリノは体に悪いといわれる理由とは

サンペレグリノは体に悪いと言われることがありますが、成人している人には問題ない商品です。

では、なぜサンペレグリノが体に悪いと言われることがあるのか気になりますよね！

サンペレグリノが体に悪いと言われる理由は、次のとおりです。

それぞれの理由について具体的に説明していきます。

数値はサンペレグリノ公式サイトを参考にしています。

ウランが含まれている

サンペレグリノが体に悪いといわれる理由のひとつは、ウランが含まれているからです。

核燃料のイメージが強いウランですが、自然界に存在する金属であり、土壌や岩石にも含まれています。そのため特定の地域から採水されたミネラルウォータには含まれていることがある成分です。日本の河川にも微量のウランが含まれています。（環境省）

サンペレグリノ	0.004～0.008㎎
日本の水道水	0.002㎎以下

上記の表から分かる通り、サンペレグリノは日本の水道水よりもウランが多く含まれています。ですが、成人の人の場合の摂取上限量は1㎏あたり0.0006㎎であり、体重50㎏の人ならば1日あたり0.03㎎です。

サンペレグリノを毎日3～4リットル飲む場合は、ウランの耐用上限量を超えるので体に悪いです。一般的にサンペレグリノを楽しむ程度の量であれば、ウランの含有量は問題ありません。

体重50㎏の人の場合は3～4リットルですが、体重20㎏の場合は1.2～1.6リットルです。体重の少ない人であれば摂取上限量に達する場合があるので、注意が必要です！

腹痛や下痢をまねく可能性

サンペレグリノが体に悪いといわれる理由は、腹痛や下痢を引き起こす可能性があるからです。

サンペレグリノは硬度の高い炭酸水であり、硬水は腸に刺激を与えるため、下痢を引き起こしてしまいます。特に胃腸が敏感な人には注意が必要です。日本では軟水が主流のため、ふだんから軟水に慣れている方がサンペレグリノを一気に飲むと、腹痛や下痢を経験することがあるかもしれません。

硬水にはミネラル成分が多く含まれているので、腸に刺激を与えすぎてしまうことが原因です。硬水に体が慣れるまでは、空腹時や体調が優れない時は避けたほうがいいでしょう。

ナトリウムが含まれている

サンペレグリノが体に悪いといわれる理由のひとつは、ナトリウムが多く含まれていることです。

日本で販売されているいろはすとサンペレグリノのナトリウムの含有量を比較してみました。

サンペレグリノ	３1㎎
いろはす	6.9㎎～11㎎

サンペレグリノはいろはすの3倍近くのナトリウムを含んでいることが分かります。塩分制限が必要な人はサンペレグリノの飲みすぎには注意する必要がありますが、㎎単位なので塩分制限していない人にとっては問題ない範囲ともいえます。

ナトリウムは血圧を上昇させる可能性があるため、サンペレグリノばかり大量に飲むことは控えましょう。

フレーバーシリーズは飲みすぎ注意

サンペレグリノのフレーバーシリーズには、甘味料が含まれており、飲みすぎは肥満リスクを高める可能性があります。

炭酸水というイメージから無意識に飲んでしまうと、カロリー摂取が増えてしまいます。ザクロ＆オレンジやグレープフルーツなどさっぱり飲めるので、ついつい飲みすぎてしまう人もいます、1本あたり130kcalを超えている商品もあります。

清涼飲料水と同じなので、特別サンペレグリノが体に悪いわけではありません。

サンペレグリノを安全に飲むためのポイント

サンペレグリノは適量を飲む場合は、ミネラルなどを栄養補給できるおすすめの硬水です。

微炭酸で飲みやすいサンペレグリノですが、飲みすぎには注意が必要です。また妊娠中の人や小さな子どもにとっては、ウランの含有量が高いリスクや腹痛を起こす可能性があるので注意する必要があります。

具体的にサンペレグリノを安全に飲むためのポイントを紹介します。

1日の摂取量の目安

サンペレグリノの1日の摂取量に特に決まりはありません。

硬水の特性上、過剰な飲用はミネラルの摂り過ぎにつながる可能性があるため注意が必要です。また1日3ℓ以上飲むなどの極端な食生活をするとウランの取りすぎのリスクがあるので注意しましょう。

硬水を飲んでいる人は500ml～1ℓを摂取している人が多かったです。健康な成人であれば、この程度の量なら問題ありません。

避けるべき人もいる

サンペレグリノの特性上、一部避けたほうがいい人もいます。

硬度が高い水は、体に負担をかける可能性があり、特に妊婦や子どもの体には負担が大きくなることがあるためです。胃腸が弱い人も下痢や腹痛をまねく可能性が高いので、あまりおすすめできません。

まとめ｜サンペレグリノは体に悪い？

今回は、サンペレグリノは体に悪いのかについて紹介しました。

サンペレグリノは世界的にも有名なミネラルウォーターであり、体に悪い成分は入っていません。硬水が体質的に合わない人などは下痢などを引き起こすこともあるので注意してください。

硬水はミネラルを補給したい人にはおすすめの飲み物です。サンペレグリノは微炭酸で、硬水が飲みづらい人でもごくごく飲みやすい特徴があります。ぜひ一度サンペレグリノを試してみてくださいね！