スープデリが体に悪い理由を徹底検証！ダイエットに向いているのかも確認！

スープデリは、クノールスープパスタともいわれる味の素の商品です。

満足ランチで人気のスープデリが、体に悪いといわれると気になりますよね！

今回は、スープデリは体に悪いのか？ダイエットに向いているのか？について紹介します。

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スープデリは体に悪いといわれる理由とは

基本的にスープデリは体に悪い食品ではありません。

スープデリが体に悪いといわれる考えられる理由は、次のとおりです。

塩分や糖質などは体に悪い影響を与える可能性はありますが、ほかの食事でバランスを考えて食べれば問題ありません。

では、具体的に4つの項目に分けて、本当に体に悪いのかを検証していきます！

スープデリの塩分量や糖質量は味の素の公式サイト、栄養摂取基準などは日本人栄養摂取基準を参考に記事を作成しています。

塩分が多い

スープデリが体に悪いといわれる理由のひとつは「塩分量の多さ」です。

スープデリの塩分量を各種チェックしてみました。

完熟トマトの スープパスタ	1.7g
きのこのクリーム スープパスタ	1.8g
サーモンとほうれん草の クリームパスタ	1.9g
たらこの クリームパスタ	1.9g
クラムチャウダー パスタ入り	1.8g
クリーミー カルボナーラ	1.9g

上記の数値だけを見るとスープデリが特別塩分量が高いようには感じませんが、日本人の成人女性の塩分摂取推奨量は6.5g未満です。1.9gのスープデリを食べると1日の摂取基準の29％を摂取してしまいます。

塩分の摂りすぎは、むくみや高血圧や腎臓への負担を引き起こす可能性があります。

スープデリのみで食事が終わる人は問題ありませんが、スープデリ以外もあわせて食べる人は塩分控えめの食品とあわせて食べるようにしましょう。

糖質が多い

スープデリが体に悪いといわれる理由のひとつは「糖質量の多さ」です。

完熟トマトの スープパスタ	30g
きのこのクリーム スープパスタ	30g
サーモンとほうれん草の クリームパスタ	28g
たらこクスープ クリームパスタ	32g
クラムチャウダー パスタ入り	27g
クリーミー カルボナーラ	23g

糖質の摂取目安は、成人女性であれば1日200g以下が目安ですが、ダイエット中の場合は1日130g以下が目安です。1食あたり糖質量30g程度までのスープデリは、スープデリのみで食事が終わる場合には糖質量は多すぎではないでしょう。

ですが、「パスタ+スープデリ」「パン+スープデリ」などの食べ方をした場合は、糖質量の目安を大幅に超えてしまいます。

糖質の多い食事は血糖値を急上昇させ、肥満や糖尿病リスクを高める要因となります。

添加物の影響

スープデリが体に悪いといわれる理由のひとつは「添加物」です。

スープデリの完熟トマトのスープパスタの原材料を確認してみました。

パスタ（ベルギー製造）、トマトパウダー、砂糖、マッシュポテト、デキストリン、でん粉、食塩、乾燥トマト、クリーミングパウダー、食用加工油脂、トマトエキス、香辛料、チーズパウダー、あさりエキス、たらパウダー、大豆発酵調味料、たん白加水分解物、野菜エキス調味料／調味料（アミノ酸等）、キサンタンガム、酸味料、（一部に小麦・乳成分・大豆・鶏肉を含む）

添加物は赤字部分の「調味料・キサンタンガム・酸味料」の3つのみです。

キサンタンガムは、比較的安全性が高い添加物であり、増粘剤の働きをします。調味料や酸味料に関しても、よく使われている添加物であり、過度に避けるほどの危険性はありません。

スープデリは危険な添加物は含まれておらず、添加物も少なめなので、無添加志向の人以外は問題ありません。

栄養バランスの偏り

スープデリが体に悪いといわえれる理由は、「栄養バランスの偏り」です。

公式サイトにも「これが私の満足ランチ！」「ランチの主役にぴったり」と記載されていることから、スープデリ単体でのランチを想定してみます。（塩分や糖質量を考えると単体ランチ向きです）

上記の栄養素と1日の必要摂取量を比較すると、タンパク質とカロリー、脂質が不足しています。また記載されてはいませんが、その他のビタミン、ミネラルも特別高くはなさそうです。

スープデリ単体の食事を長期間続けると栄養バランスの偏りから、体に悪影響が出ると考えられます。

スープデリは太る？ダイエットに向いている？

スープデリはダイエット中のひとにおすすめなのかを検証していきます。

結論からいうと、上手に利用すれば、スープデリをダイエット中でも楽しむことができるという結果になりました！

それでは、具体的な取り入れ方を見ていきます。

上手な組み合わせ方

スープデリをダイエット中に取り入れるには、適量を守りつつ栄養バランスを考えることが重要です。

以下のポイントに注意すると、スープデリの栄養バランスを向上できます。

たとえば、スープデリと一緒にサラダやタンパク質を豊富に含む食材を組み合わせると、不足しがちなたんぱく質やビタミンを一緒に摂取できるのでおすすめです！

スープデリ単体で塩分や糖質を十分に含んでいるので、炭水化物であるパスタやパンなどと組み合わせることは避けましょう。

糖質制限している人は注意

糖質制限をしている方には、スープデリの糖質量が負担になる可能性があります。

スープデリはカロリーが低いので、カロリー管理のダイエットの人には向いていますが、糖質を制限するダイエットをする人にはあまり向いていない商品です。

またスープデリの食事量に満足できずに間食してしまう人にも向いていません。

個人の体質により、カロリー制限が向いているのか、糖質制限が向いているのかは異なります。まだ自分の体質を確認せずにダイエットをしている人は遺伝子検査ダイエット検査キットで確認してみてくださいね！

まとめ｜スープデリは体に悪い？太る？

今回は、スープデリは体に悪いのか太るのかについて紹介しました。

スープデリは、お湯をそそぐだけでおしゃれなスープパスタが食べられる商品です。

単発で食べる場合はあまり気にする必要はありませんが、長期的に継続して食べる場合は、栄養バランスなどを考えながら、取り入れてみてくださいね！

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