「トマトジュースを毎日飲み続けたら、実際どうなるの？」
健康や美容に良いと言われるトマトジュースですが、正直なところ実際に続けた人のリアルが知りたいですよね！
この記事では、私自身がトマトジュースを毎日飲み続けてみた結果を、ブログとして正直にレビューします。良かったことだけでなく、「思ったより変わらなかった点」「続けて分かったデメリット」も正直に書いちゃいます。
- トマトジュースを飲み続けた結果どうなったのか
- 変化を感じた点・感じなかった点
- どんなふうに飲むのがおすすめなのか
トマトジュースを飲み続けたい人の疑問を、実体験ベースで分かりやすくお伝えしていきます。
※この記事はあくまで個人の体験に基づく感想であり、効果を保証するものではありません。
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トマトジュースを飲み続けた結果【結論】
結論から言うと、トマトジュースを飲み続けた結果は、はっきりと良かったと感じた点もあれば、正直あまり変化を感じなかった点もありました。ネットでよく見かけるような劇的な変化は、全員に起きるわけではありません。
ただし、トマトジュースを飲み続けたことで「これは確かにトマトジュースを飲み続けたおかげかも」と感じた部分があったので、実際に感じてよかった変化やあまり効果を感じなかった点について紹介します。
実際に感じた良かった変化
トマトジュースを飲み続けて実際に感じた良かった変化は、次のとおりです。
- むくみが軽くなった
- 肌荒れしづらくなった
- 肌のくすみが減った
- 甘い飲み物の摂取が減った
トマトジュースを飲んで私が1番よかったと感じたのは、肌荒れしづらくなったことです。
トマトジュースを飲むことで肌荒れしづらくなった点には、リコピンやビタミンC・Eがトマトジュースの中でに豊富がに含まれてるおかげでもあります。
また、むくみやすい体質の私が、少しむくみづらくなったと感じました。トマトジュースには、カリウムが豊富に含まれていて、塩分の排出を助ける働きがあります。このおかげで毎日のコンディションがよくなったと思いました。
正直、効果を感じなかった点
トマトジュースを飲んで正直効果を感じなかった点は、次のとおりです。
- ダイエット効果
- 睡眠の質向上
トマトジュースを飲んだことで効果を感じている点がある一方で、正直ほとんど効果を感じなかった点もあります。
それは、ダイエット効果と睡眠の質向上です。
トマトジュースがダイエットに効果的といわれる点は、食前にトマトジュースを飲むことによって食事の摂取量を抑えられるからです。わたしは、トマトジュースを飲んでも食事の摂取量が変わらなかったことが効果を感じなかった原因です。
また、睡眠の質についても、特に変化を感じませんでした。トマトジュースには、GABAが多く含まれています。GABAには睡眠の質を向上させる効果が期待されていますが、もともと睡眠の質に不満を持っていなかったため、効果を感じるほどではありませんでした。
次の章では、わたしが実際にトマトジュースを飲み続けた実体験を紹介していきます。
トマトジュースを毎日飲み続けた私の体験談
ここからは、私が実際にどんな形でトマトジュースを飲み続けたのかを具体的に書いていきます。
体験ブログとして参考にしてもらえるよう、できるだけ正直にそのとき感じた感想も含めてお伝えしていきます。
飲んだ期間と量
トマトジュースを飲み続けた期間は、約3ヶ月間です。量は、1日コップ1杯（約200ml）です。
毎朝必ず飲めたわけではありませんが、飲み忘れた日でもコンビニでトマトジュースが買えるので、毎日飲み続けることはできました。トマトジュースはどこでも手に入りやすいので、継続しやすかったです。
飲んでいたトマトジュースの種類
飲んでいたのは、食塩無添加タイプのトマトジュースです。具体的な商品名は、カゴメの食添不使用タイプかリコピンリッチです。
正直毎日トマトジュースを飲んでいると味に飽きてきてしまうんですよね…。毎日トマトジュースを飲み続けるためにも、自分に合ったトマトジュースを選ぶことはかなり大切です。
カゴメのトマトジュースは牛乳で割るなどのアレンジがしやすいので飲みやすかったです。さらっと飲みたい人にはカゴメのトマトジュースがおすすめです。
リコピンリッチは、アレンジには不向きですが、そのままでも十分なしっかりとした味わいです。しかもリコピン量も他の製品より多いので、リコピン摂取を目的にしている人におすすめできます。
飲むタイミング（朝・夜・食前など）
トマトジュースを飲むタイミングは、朝中心に飲んでいました。
トマトジュースを朝にした理由は、朝にトマトジュースを飲んだほうがリコピン吸収率が高いからです。
朝食と一緒にトマトジュースを飲んでいましたが、もともと朝食の量は少ないので、トマトジュースを飲んでも食事量は変わらずでした。食事量を減らす目的の人は朝以外がいいかもしれません。
トマトジュースを飲み続けてよかったこと
トマトジュースを飲み続けてよかったと私が実感している点は、2つあります。
1つ目は、肌荒れがしづらくなったことです。
トマトジュースに含まれるリコピン・ビタミンC・ビタミンEは美肌作りのサポートをしてくれる栄養素ばかりです。朝食はパンなどで済ませがちな私の栄養バランスを底上げしてくれたのは、トマトジュースで間違いありません。
美肌づくりには、食事から見直すことが1番なんだなと実感しました。
2つ目は、継続しやすいことです。
美肌には食事が大切と思いつつも、毎日野菜を食べ続けることはハードルが高く継続できたことがありませんでした。そんな私ですが、トマトジュースは継続することができました。トマトジュースは、常温でストックしやすく、コンビニでも手軽に手に入れられるので、かなり継続しやすかったです。
1ℓ入りを冷蔵庫に入れていましたが、持ち運び用のトマトジュースをストックしておくことで外出先でも飲めて便利でした。
トマトジュースを飲み続ける生活で少し後悔してる点
トマトジュースを飲み続ける生活で少し後悔している点もあります。
それは、トマトジュースを飲む時間に朝を選んだ点です。朝ではなく、15時のおやつタイムに飲めばダイエット効果も出たのでは？とすこし後悔しています。
トマトジュースを飲みつづけた3ヶ月の終わりにやっと気づいたのですが、トマトジュースを15時の甘い飲み物がわりに飲むことがカロリーダウンに効果的です。カフェオレからトマトジュースに変えると約100kcal減することが可能なんです。
カフェオレをトマトジュースに変えても意外と口寂しくないってことに気づいたので、これからはドライブのお供にもトマトジュースを飲もうかなと反省しています。
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トマトジュースを毎日飲み続けるポイント
トマトジュースを飲む時のポイントを紹介します。
トマトジュースは好きなタイミングで飲んで構いません。より効果的に飲みたい人は、以下のポイントもチェックしながら生活に取り入れてみてください。
飲む時間
リコピンの吸収率を考えると、トマトジュースを飲む時間は朝がおすすめです。
睡眠の質向上やダイエット効果、成長ホルモンの促進を促したい人は夜に飲むこともおすすめできるので、自分の好きなタイミングで飲んでください。
飲む量
トマトジュースの摂取目安量は200mlです。
リコピンの1日当たりの摂取量目安は15～20㎎ですが、多くのトマトジュースではコップ1杯で摂取できます。リコピンリッチは多量のリコピンが含まれているのでコップ半分でも足りる計算です。
リコピンによる健康被害は確認されていませんが、飲みすぎには注意してください。
味への対策
トマトジュースを毎日飲んでいると、どうしても飽きが出てきてしまいます。
他のトマトジュースの種類をローテションすることもありました。
個人の感想です。お気に入りのトマトジュースがない人は参考にしてください。
トマトジュースに飽きたときは、料理に取り入れたり、他の飲み物と割って飲むこともおすすめです。特に牛乳とオリーブオイルはリコピンの吸収率も高めるので、トマトジュースと相性の良い組み合わせです。
選ぶポイント
トマトジュースを選ぶときは糖質が低い食塩無添加の商品がおすすめです。リコピンやGABAの量もトマトジュースごとに違うので、なるべく多いものを選ぶといいでしょう。
私が飲み続けていたトマトジュースは主に2つです。
上記の2つを選んで飲んでいたので、まだお気に入りのトマトジュースがないときはぜひ試してください。
リコピンリッチが好きだけど、牛乳などで割るならカゴメ！
色んな飲み方が楽しいよ！
値段が高く見えて敬遠されがちなリコピンリッチですが、実はリコピン量を考えるとコップ半分の量でいいのでコスパ良好です。値段が理由で避けていた人は詳細をチェックしてください。
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まとめ｜トマトジュースを飲み続けた結果
今回は、トマトジュースを毎日飲み続けた結果について紹介しました。
トマトジュースは飲んですぐに分かるような劇的な効果はありませんが、じわじわと少しずついい変化を感じられました。特に肌荒れしづらくなった点は、3ヶ月後にはしっかりと感じられました。
紫外線対策にもトマトのリコピンが活躍してくれるので、3月～10月の期間中に飲み続けるとさらにメリットが高まりそうです。
気になっていた人は、まずは1か月試してみてくださいね！（おすすめは3ヶ月）
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