栄養調整食品として人気のブルボンのスローバーですが、検索すると「太る」というワードが出てきて不安になりますよね。手軽に食べられる反面、カロリーや糖質が気になっている人も多いはずです。
結論から言うと、スローバーは食べ方を間違えると太る可能性が高いです。しかし、正しいタイミングや量を守れば、ダイエット中でも上手に取り入れることが可能です。スローバーはゆっくりと消化吸収される糖質「パラチノース」を配合することで、栄養補給食の中でも腹持ちにこだわった商品なので使い方次第ってことになります。
この記事では、「スローバーは本当に太るのか？」という疑問に対して、カロリーや栄養成分、太ると言われる理由、そして太りにくい食べ方まで分かりやすくお伝えします。
スローバーを安心して食習慣に取り入れたい方は、ぜひ最後までチェックしてみてください。
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スローバーは太るといわれる理由とは
まず大切なことは、スローバーは「食べたら必ず太る食品」ではありません。重要なのは、いつ・どれくらい・どのように食べるかが大切です
ですが、スローバーは食べ過ぎたり、間食として何本も食べたりすると太る可能性は決して低くありません。
スローバーが太るといわれる理由は主に3つです。
- カロリーが高い
- 糖質が高い
- 脂質が高い
この3点について、実際の数値にもとづいて分かりやすくお伝えしていきます。
カロリーが高い
| チョコレートクッキー | 192kcal |
| チョコバナナクッキー | 184kcal |
| 濃厚ココナッツミルク | 197kcal |
スローバーのカロリーは、どの種類でも200kcal以下の商品ばかりです。そのため、「おやつ代わりだから大丈夫」と油断して食べてしまうと、知らないうちに摂取カロリーが増え、太る原因になりやすくなります。
間食のカロリーは200kcalが目安なので、ダイエットしている人以外はスローバー1本だけなら適切なカロリー摂取の範囲です。ダイエット中の人の間食は100kcalが目安なので、間食代わりにする場合は半量程度に抑える必要があります。
栄養補助食品でカロリーを抑えたい場合は、ソイジョイのカロリーコントロールがおすすめです。
糖質が高い
| チョコレートクッキー | 23.2g |
| チョコバナナクッキー | 24.9g |
| 濃厚ココナッツミルク | 21.5g |
糖質を控えている人の1日の摂取目安の糖質量は約100g。糖質制限に取り組んでいる人にとっては、スローバーは糖質高めの食べものです。スローバーの糖質量は高めですが、配合されている糖質はパラノースなので糖質吸収は比較的穏やかにはなっています。
糖質を過剰に摂取すると、使われなかった分が脂肪として蓄積されやすくなります。特に運動量が少ない状態で食べると、「スローバーを食べたら太った」と感じる原因になる可能性があります。
脂質が高い
| チョコレートクッキー | 9.3g |
| チョコバナナクッキー | 7.8g |
| 濃厚ココナッツミルク | 10.5g |
成人女性の脂質の目安は約50～60gです。（1日の総摂取カロリーの20～30％程度が脂質の推奨割合です）
スローバーの濃厚ココナッツミルクでは約10gあるので、間食としてはやや多い印象です。最近では、脂質よりも糖質を重視する傾向もあるので気にならない人もいるかもしれません。
自分がなにで太るタイプなのか知らない人は遺伝子キット検査がおすすめです。ダイエットに特化した商品ならば、お手軽な値段でできるのでおすすめです。
スローバーを食べても太らないケースとは
スローバーは食べ方によっては太る可能性がありますが、必ずしも体重増加につながる食品ではありません。
実際に、使い方次第でダイエット中でも問題なく取り入れられるケースもあります。ここでは、スローバーを食べても太りにくい代表的なパターンを紹介します。
食事と置き換える
スローバーを間食ではなく、朝食や昼食の一部として置き換えた場合は、太りにくくなる傾向があります。普段の食事量を減らし、その代わりにスローバーを取り入れることで、1日の総摂取カロリーを抑えやすくなるからです。
腹持ちもいいので途中で小腹が空くことも少ないので、「ごはんよりも甘いものが大好き」という人は、朝食や昼食でチャレンジしてみましょう。
SNSでも食事とスローバーを置き換えてダイエットをしている人もいました。
他の栄養補給食の置き換えダイエットでも同じことが言えますが、毎食同じものに置き換えると栄養バランスが崩れるので避けましょう。多くても1日1食までの置き換えにすることがおすすめです。
食事の置き換えでダイエットしたい人は、完全栄養食タイプの食べ物がおすすめです。
食べる量を調整する
スローバーを食べても太らないかどうかは、最終的には1日の摂取カロリー次第です。スローバーを取り入れても、1日の総カロリーが消費カロリーを超えていなければ、体重は増えにくくなります。
逆に、「スローバーを食べたうえで普段通りの食事をしている」と太る原因になるため、全体のバランスを意識することが重要です。
スローバーが大好きで食べたい人は、半分の量だけを食べてもいいでしょう。
飲み物と組み合わせると半分でも十分に満足できそうだね！
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ダイエット中にスローバーを食べるメリット
「スローバーは太るかもしれない」と不安に感じる一方で、ダイエット中に役立つポイントがあるのも事実です。正しく取り入れれば、食事管理をサポートしてくれる存在になります。ここでは、ダイエット中にスローバーを活用するメリットを紹介します。
腹持ちが良く間食を防ぎやすい
スローバーは噛みごたえがあり、満腹感を得やすいのが特徴です。そのため、少量でも満足しやすく、間食の回数を減らすことにつながります。
お菓子や菓子パンをつい食べてしまう人にとっては、間食をスローバーに置き換えるだけでも、摂取カロリーのコントロールがしやすくなるでしょう。
甘いものが好きでやめられない人に向いているね
栄養バランスが整っている
スローバーは、糖質だけでなく、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどもバランスよく含まれています。ダイエット中は食事量を減らすことで栄養が偏りがちですが、スローバーを取り入れることで不足しやすい栄養素を補いやすくなります。
栄養不足による体調不良や、反動による食べ過ぎを防ぐ意味でもメリットがあります。
血糖値が急上昇しにくい糖質を使用している
スローバーに使われている糖質は、比較的ゆっくり吸収される特徴があります。そのため、血糖値が急激に上がりにくく、食後の強い空腹感を感じにくいとされています。
血糖値の乱高下を抑えられると、間食やドカ食いを防ぎやすくなり、結果的に太りにくい食生活につながります。
スローバーで太らないための正しい食べ方
スローバーは便利な食品ですが、何となく食べていると太る原因になりやすいのも事実です。ここでは、ダイエット中でも安心してスローバーを取り入れるために意識したい、正しい食べ方のポイントを解説します。
1日何本までが目安？
ダイエット中にスローバーを食べる場合、目安は1日1本までがおすすめです。間食として食べる場合は、半分〜1本程度に抑えることで、カロリーオーバーを防ぎやすくなります。
「ヘルシーそうだから」と複数本食べてしまうと、知らないうちに摂取カロリーが増え、太る原因になるため注意しましょう。
おすすめの食べるタイミング
スローバーを食べるなら、朝食代わりや運動前後のタイミングが適しています。活動量が多い時間帯に食べることで、摂取したエネルギーが使われやすく、脂肪として蓄積されにくくなります。
反対に、夜遅い時間帯や寝る直前に食べるのは、消費されにくく太りやすいため避けたほうが無難です。
まとめ｜ブルボンのスローバーは太る可能性はある
ブルボンのスローバーは、カロリー・糖質・脂質ともに他の栄養補助食品よりも高めです。
スローバーを食べたい人は、1日の総摂取カロリーや食べ過ぎに注意したうえで食べると、スローバーを食べても太りません。
甘さが強いスローバーは半分の量でも満足感を感じられる人も多いので、まずは試してみることがおすすめです。半量で満足できる人ならば、スローバーはダイエット中にも利用できる加納氏が高いです。
甘いものが大好きな人は、ぜひ試してみてくださいね！
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