soyjoy(ソイジョイ）を食べ続けた結果は？メリット・デメリットを解説

ソイジョイを食べ続けた結果、体にどんな変化があるのか気になりますよね！

実は、ソイジョイを食べ続けた結果は食べ方次第で良い結果にも悪い結果にもなります。何も考えずに食べ続けると、思わぬデメリットが出ることもあるので注意が必要です。

この記事では、ソイジョイを食べ続けた結果どうなるのかを中心に、メリット・デメリット、実際の体験談、ソイジョイを食べ続けることに向いている人との特徴や注意点まで分かりやすく紹介します。

これからソイジョイを食べ続けることを習慣にしようか迷っている人は、ぜひ参考にしてみてください。

＼カロリーが気になる人向けのソイジョイ／

ソイジョイを毎日食べ続けた結果は？

ソイジョイを食べ続けた結果は、「食べ方次第で良くも悪くもなる」というのが正直なところです。ソイジョイを食べ続けた結果、間食として置き換えた場合は体重管理や食生活改善に役立つ一方、食事代わりや食べ過ぎは逆効果になる可能性があります。

今までのチョコやお菓子の間食の代用として1本取り入れる場合ならば、タンパク質と食物繊維をとることによって、栄養バランスの向上が期待できます。間食に追加するならば、カロリー過剰摂取で太る可能性ももちろんあります。

食事代わりにするのか、他の食品とどう組み合わせるのかによって、体への影響は大きく変わるといえます。

つまり、ソイジョイを食べ続けた結果は、ソイジョイを食事代わりにしたのか、間食の代用にしたのか、今までの食習慣にさらに追加したのかによって大きく変わると言えます。

では、それぞれのパターンで考えられるソイジョイを食べ続けた結果を見ていきましょう。

間食と置き換えをした場合

ソイジョイを間食と置き換えて食べ続けた結果としては、ダイエット効果や肌荒れ改善が期待できます。

一般的に多く食べられているチョコやスナック菓子の代わり（200kcalとして想定）にソイジョイを選ぶことで、カロリーダウンが可能です。またたんぱく質や食物繊維の摂取量をあがることにより、肌荒れや排便リズムの改善に役立ちます。

間食がわりにソイジョイを食べ続ける方法であれば、1日の総カロリーが増えにくく、栄養バランス改善が可能です。

実際に「お菓子を食べる回数が減った」「無駄食いしにくくなった」と感じる人も多く、ソイジョイを食べ続けた結果としては最も失敗しにくいパターンと言えます。

今までの食習慣に追加した場合

ソイジョイを今までの食事や間食にプラスして食べ続けた場合は、人によっては失敗するパターンも多いです。

その理由は、ソイジョイを食べた分だけ摂取カロリーが増えやすくなるからです。もともと痩せ気味の人や運動をよく行っている人は別ですが、体重を気にしている人にはあまりおすすめできません。

「健康に良さそうだから」という理由で、普段の食事量を変えずにソイジョイを追加してしまうと、気づかないうちにカロリーオーバーになってしまいます。

このケースでは、ソイジョイを食べ続けた結果が「太る」につながってしまった人も少なくありません。

ソイジョイが大好きで食べたいけどカロリーが気になる人は、ソイジョイのカロリーコントロールがおすすめです。

食事と置き換えをした場合

ソイジョイを朝食や昼食などの食事と置き換えて食べ続けた場合は、メリットとデメリットの両方が出やすくなります。

ソイジョイは食事を手軽に済ませられる反面、ソイジョイだけではビタミンやミネラルが不足しやすく、栄養が偏る可能性があります。短期間であれば問題ない場合もありますが、長期間続けると体調面に影響が出ることもあります。

ダイエット方法として、ソイジョイだけの食事が紹介されていることもありますが、デメリットを考えることも大切です。食事代わりにする場合は、サラダやスープなどを組み合わせるなど、栄養バランスを意識しましょう。何も考えずに置き換えを続けると、ソイジョイを食べ続けた結果がマイナスに傾くこともあります。

元々朝食を食べる習慣がない人やつい昼食を抜きがちの人は、食べないよりもソイジョイを食べ続けたほうが栄養バランスとしてよくなる可能性が高いです。

＼間食代わりに食べることがおすすめ／

実際にソイジョイを食べ続けた結果（私の体験談）

実際にソイジョイを間食として置き換えて1か月食べ続けた結果は、体重が少し減り、気になっていた肌荒れも改善されました。結果としては大満足の結果になりました。

ですが、1か月でソイジョイを食べ続ける生活は終了しました。その理由も含めて、ソイジョイを食べ続けた結果の体験談をお伝えします。

ソイジョイを食べ続けた結果は

ソイジョイを食べ続けた結果は、体重減少と肌荒れ改善でした。ソイジョイを食べ始める前に期待していたとおりの結果が出た大満足の結果です。だいたい2～3週間程度で肌荒れ改善などを感じはじめました。

大満足の結果になった理由としては、お菓子を食べていたときと比べると、余計な間食が減ったのが一番大きな理由だと思います。間食はソイジョイのみと決めたことで、自分の中でルール化できたので、高カロリーの間食を食べないですみました。

ソイジョイは腹持ちがよく、少量でも満足感があるため、間食としてはかなり優秀です。そのおかげで「つい何か食べてしまう」という回数が減ったのもよかった理由のひとつです。

ソイジョイを食べ続けることをやめた理由

ソイジョイを食べ続けることに満足の結果は出ましたが、今後の食習慣のレギュラー入りすることはやめておくことにしました。

その理由は、ソイジョイはどのフレーバーも食感が似ているため、毎日食べ続けていると正直飽きてきたからです。2週間を過ぎたあたりから「もうソイジョイ飽きたなぁ」となったのも本音です。

はじめはおいしかったんですが、食べ続けると飽きる！早く違うものが食べたいってなっちゃったんですよね。

ただ1か月はソイジョイを食べ続けるぞと決めていたので、ソイジョイをまとめ買いしていので、意地で1か月続けていました。まとめ買いしちゃっていたので、残したらもったいないですしね！（ここでまとめ買いしたよ）

ソイジョイを食べ続けることはおすすめ？

わたし自身がソイジョイを1か月食べ続けた結果から考えると、まずは1か月を目安に間食として置き換えてみるのがおすすめです。

無理なく続けやすく、ソイジョイを食べ続けた結果としても気合で頑張れますし、変化を感じやすい期間です。その後の間食はかなりおいしく感じるので食べ過ぎには注意が必要ですが、甘いものも少量で満足できるようになりました。

なにより「間食=ソイジョイ」とルールがあると、ほかの間食を我慢できることが効果絶大でした。なんとかソイジョイを1か月食べ続けるという気持ちがある人は、まとめ買い大作戦がおすすめです！

ソイジョイを食べ続けるメリット

ソイジョイを食べ続けるメリットは、手軽さと栄養面のバランスの向上が大きいです。

忙しいときでもすぐに食べられ、間食や軽食を見直すきっかけになるのがいいですよね！特に、間食として置き換えることで、食生活全体を整えやすくなりやすくなっておすすめです。

手軽にたんぱく質と栄養を補給できる

ソイジョイは大豆を主原料としているため、植物性たんぱく質が含まれています。肉類を控えている人にとっては、意外と不足しがちな栄養素のひとつです。タンパク質は髪や肌の健康維持のサポートになります。

食物繊維なども含まれているので、排便リズムを整えたい人にもおすすめできます。

間食の固定化で誘惑を避けられる

ソイジョイを間食として置き換えると、1日の食事管理がしやすくなります。

間食になにを食べるか決まっていない場合は、ついついチョコレートや新作のお菓子などを食べてしまうことって多いですよね……。ですが、「間食=ソイジョイ」と決めることで、無駄な誘惑を避けることが可能です。

このメリットは、わたしがソイジョイを食べ続けた結果からもかなり強く感じています。

腹持ちが良く食べ過ぎを防ぎやすい

ソイジョイはしっかりした食感があり、少量でも満足感を得やすい食品です。そのため、ソイジョイの間食に慣れていくと、1本で十分満足感を感じることができます。

はじめは口寂しさからソイジョイを2本食べることもありましたが、ソイジョイを1本食べるだけでも夕食まで空腹を感じないことに気づいてからは、なるべくソイジョイを1本だけにするようにしていました。

他の間食時には、夕食前になにかつまみたくなるときも多かったので、腹持ちの良さは感じます。

間食の質が改善される

ソイジョイを間食に取り入れるメリットは、間食の質そのものが変わることです。

間食の固定化という点では、ソイジョイでなくてもよいのですが、ソイジョイは気軽に食べられ、栄養素も摂取できます。コンビニでついついお菓子を買っていたときと比べると、間食で栄養をとるという感覚が身についてきました。

健康的な食習慣を作る第一歩として、ソイジョイを取り入れることはおすすめです。

ソイジョイを食べ続けるデメリット【太るって本当？】

ソイジョイを食べ続けることにも、もちろんデメリットもあります。

ここでは、実際にソイジョイを食べ続けてみたからこそ分かるデメリットも含めてお伝えしていきます。

食べ過ぎるとカロリーオーバーになる

ソイジョイは1本あたりのカロリーがそこまで低いわけではありません。1本あたり100kcal以上ある商品がほとんどなので、バクバク食べてしまうと、カロリーオーバーになる可能性が高いです。

間食として1本食べる分には問題ありませんが、間食で食べるなら多くても2本までにしておいたほうがいいです。

ソイジョイを食べ続けた結果として、食べ過ぎにより太ってしまったパターンの人もいました。特に間食の置き換えではなく、今までの食習慣に追加して食べる人は要注意です。

食事代わりには不十分な栄養バランス

ソイジョイは栄養補助食品としては優秀ですが、食事代わりとして毎日置き換えるには栄養が不十分です。たんぱく質や食物繊維は摂れますが、ビタミンやミネラルは不足しやすいです。

そのため、「朝食や昼食を完全に置き換えたい」と考えている人には、ソイジョイよりも完全栄養食タイプの食品の方がおすすめです。ソイジョイはあくまで間食や補助的な位置づけで使うのが向いています。

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大豆イソフラボンの摂りすぎに注意

ソイジョイは大豆を原料としているため、大豆イソフラボンを摂取できます。大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持ち、健康維持のサポートにも効果的ですが、過剰摂取はホルモンバランスの乱れなどの恐れがあります。

特に、他の大豆製品（豆乳・納豆・豆腐など）をよく食べている人は、全体の摂取量を意識した方がいいでしょう。「ソイジョイを食べ続けた結果、体に合わなかった」と感じる人は、この点が影響している可能性があります。

味に飽きやすい人もいる

ソイジョイはフレーバーがいくつかありますが、基本的な食感はどれも似ています。そのため、毎日食べ続けていると飽きてしまい、続かなくなる人も少なくありません。

「最初は良かったけど、途中で食べるのがつらくなった」という声も多く、継続しにくさはデメリットのひとつです。無理に毎日食べるより、期間を決めて取り入れる方が続けやすいでしょう。

ソイジョイを食べ続ける生活に向いている人・向いていない人

ソイジョイを食べ続けることは、すべての人に向いているわけではありません。食べ方や目的によって、ソイジョイを食べ続けた結果の満足度は大きく変わります。

間食の置き換えとして使うならソイジョイを食べ続けることは向いている可能性が高く、食事代わりとして使いたい場合は、完全栄養食など他の選択肢も検討した方がおすすめです。

食べ続けるのに向いている人

ソイジョイを食べ続ける生活に向いているのは、間食の内容を見直したい人です。

お菓子や菓子パンをよく食べている人が、ソイジョイに置き換えることでカロリーダウンや栄養バランスの向上が見込めます。また、腹持ちが良いため、「つい食べ過ぎてしまう」という人にも取り入れやすいでしょう。

期間を決めて試せる人もソイジョイを食べ続ける生活が向いています。「まずは1か月だけ」といった形で取り入れることで、自分自身の食習慣を実験感覚で試せる人は、なにかを食べ続ける生活に向いているでしょう。

食べ続けるのに向いていない人

ソイジョイを食べ続ける生活を、食事代わりとして毎日置き換えたい人にはあまり向いていません。

ソイジョイはあくまで栄養補助食品のため、主食として使い続けると栄養バランスが偏りやすくなります。食事代わりにしたい人は、栄養補助食品ではなく、完全栄養食タイプの食品を選びましょう。

また食感や味に飽きやすい人も、長期間続けるのは難しいかもしれません。無理に食べ続けると、途中でストレスになってしまう可能性も高いです。平日のみソイジョイを間食の固定化にするなど調整してみてもいいかもしれません。

ソイジョイを食べ続けたことへのよくある疑問

ソイジョイを食べ続けると太る？

ソイジョイ自体が太る原因になるわけではありません。ただし、今までの食事や間食に追加する形で食べ続けると、摂取カロリーが増えて太る可能性があります。間食をお菓子からソイジョイに置き換えた場合は、今まで高カロリーな間食をとっていた場合は、むしろカロリーダウンになります。

ソイジョイを毎日食べても大丈夫？

基本的には毎日食べても問題ありません。ただし、1日に何本も食べ続けるとカロリーオーバーや栄養の偏りにつながることがあります。ソイジョイは主食ではなく、あくまで補助的な食品として取り入れるのがおすすめなので、毎日の食事代わりなどは避けましょう。

1日何本まで食べてもいい？

間食として食べる場合は、1日1〜2本程度が目安です。それ以上になると、知らないうちにカロリーや脂質を摂りすぎてしまう可能性があるため要注意です。1本あたり100kcal以上あるので、ダイエットしたい場合はソイジョイのカロリーコントロールがおすすめです。

ソイジョイを食べ続けた結果は置き換え次第で決まる

ソイジョイを食べ続けた結果は、なにをソイジョイに置き換えたかどうかで満足度が大きく変わります。

間食として置き換える場合は、無駄な間食を減らしやすく、食生活の改善につながる可能性があります。一方で、今までの食習慣に追加したり、食事代わりとして毎日置き換えたりすると、カロリーオーバーや栄養バランスの偏りにつながることもあります。ソイジョイはあくまで栄養補助食品として活用するのが基本です。

実際に食べ続けた体験談からも分かるように、まずは1か月ほど間食として試してみるのがおすすめです。合うと感じた場合のみ、無理のない範囲で取り入れると続けやすくなります。

ソイジョイを食べ続けるか迷っている人は、「何を置き換えるのか」「どれくらいの期間続けるのか」この2点を意識したうえで、自分に合った使い方を見つけてみてくださいね！

＼カロリーを抑えたソイジョイ／

＼お菓子感覚で栄養を取りたい人におすすめ／