リンゴ酢のデメリット・メリットを紹介!飲み方に注意すれば問題なし!

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健康や美容のために注目されているリンゴ酢

リンゴ酢にはデメリットはないの?」と気になっている人のために、リンゴ酢のデメリット・メリットをお伝えします。

リンゴ酢が気になっていた人はぜひ一度チェックしてみてくださいね!

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目次

リンゴ酢のデメリット

リンゴ酢のデメリットは、次のとおりです。

  1. 胃が荒れる可能性
  2. 歯のエナメル質を溶かす原因になる
  3. 商品によっては砂糖が多い

3つのデメリットについて詳しくお伝えします。

胃があれる可能性

リンゴ酢は酸性の食品のため、胃があれる可能性があります。

人によっては炎症を起こし、胃潰瘍や逆流性食道炎などを悪化させることもあるので注意してください。胃腸が弱い人は、空腹時に飲むことは避けるとより安心して飲めるようになります。

はじめは問題なくても飲み続けるうちに胃があれてくる人もいるので、おかしいなと感じたときには、飲む量や頻度を減らすなどして調整してください。

歯のエナメル質を溶かす原因になる

リンゴ酢には酢酸が含まれており、エナメル質を溶かす原因になります。

リンゴ酢は歯の表面が溶けるといわれるpH5.5よりも強い酸性であるpH3.4の飲み物です。そのためリンゴ酢が口内に長くとどまることは口内環境によってあまりいいことではありません。

歯のエナメル質を守るためにも注意したいことは、次のとおりです。

  • リンゴ酢は薄めて飲む
  • 飲んだ後は水を流すように飲む
  • 歯磨き直前は飲まない

特に歯磨き前のタイミングでリンゴ酢を飲むことは避けるようにしましょう。

他にリンゴ酢で避けたいタイミング等は下記の記事で紹介しているので、気になる方はごらんください。

商品によっては砂糖が多い

健康や美容意識の高い人から人気がある商品は、純リンゴ酢です。

リンゴ酢という商品名がつくものの中には、飲みやすくするために砂糖や添加物がたくさん入っている商品があります。原材料の欄は、リンゴ果汁のみのシンプルな商品がおすすめです。

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リンゴ酢のメリット

リンゴ酢のメリットは、次のとおりです。

  1. 血糖値の上昇を抑える
  2. 疲労回復効果
  3. 値段が安い

3つの項目についてそれぞれ説明していきます。

上記以外にも血圧上昇抑制、むくみ改善、内臓脂肪の減少、ミネラル吸収促進なども期待できるよ!

血糖値の上昇を抑える

お酢には血糖値上昇を抑える効果が期待できます。

血糖値の上昇を抑えると、糖が脂肪に変わりづらくなるのでダイエット中の人にも人気があります。血糖値が急上昇したりするほどに脂肪をため込みやすくなったり、生活習慣病を引き起こしやすくなります。

血糖値上昇抑制には食前に飲むことが効果的ですが、胃が荒れやすくなるので注意が必要です。しっかりと薄めつつ、胃腸の様子を確認しながら試しましょう。

参照:ミツカン公式ホームページ

疲労回復効果

リンゴ酢にはクエン酸が含まれていて、疲れのもととなる乳酸を分解する働きがあります。

翌日に疲れを引きづりたくない人や運動後の筋肉疲労などが気になる人は、寝る前のリンゴ酢がおすすめです。

値段が安い

リンゴ酢の最大のメリットは、値段の安さです。

リンゴ酢は500mlでも600円以下で購入できます。大さじ1杯(約15ml)ずつ飲んでいくと、1日あたり18円以下で続けられます。初期費用も安く、リンゴ酢以外には水のみで始められるの気軽な健康法です。

万が一合わない場合でもドレッシング等に使えるので、無駄になりません。

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リンゴ酢のデメリットは飲み方を工夫すれば問題なし

リンゴ酢にはデメリットはありますが、飲み方に気を付ければほとんど問題ありません。

メリット・デメリットは、次のとおりです。

  • 血糖値の上昇を抑える
  • 疲労回復が期待できる
  • 値段が安い
  • 胃があれる可能性
  • 歯のエナメル質を溶かす原因になる
  • 砂糖入りの商品がある

デメリットが気になる人は、空腹時や歯磨き前に飲まないことで対処することが可能です。

リンゴ酢はワンコイン程度で1ヶ月近く続けられるコスパのよい飲み物です。ぜひ一度リンゴ酢を試してみてくださいね。

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