「ロウカット玄米って危険って聞いたけど本当？」「ロウカット玄米のデメリットがあるなら知っておきたい」という人のために、ロウカット玄米のメリット・デメリットについて紹介します。
白米と比較すると栄養価が高いなどのメリットがあるロウカット玄米ですが、もちろんデメリットも存在します。
そこで、今回はロウカット玄米の危険性とメリット・デメリットについてお伝えします。
- ロウカット玄米のデメリット
- ロウカット玄米のメリット
- ロウカット玄米の危険性とは？
ロウカット玄米を試そうか悩んでいる人は、ぜひ最後までご覧ください。
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ロウカット玄米のデメリット！危険性はある？
ロウカット玄米のデメリットは、主に5つです。
たとえば、ロウカット玄米は2㎏しか販売サイズがなく、大容量サイズを販売している玄米と比較するとコスパが悪くなりがちです。
気になる項目をそれぞれ具体的に紹介します。
白米よりも値段が高い
ロウカット玄米は、一般的な白米よりも価格が高いため食費が上がる可能性が高いです。㎏サイズの無洗米ならば、価格はほぼ同程度ですが、大容量になるほど価格差は広がっていきます。
ロウカット玄米・無洗米・玄米を具体的な価格とともに比較していきます。
ロウカット玄米（2㎏入り）の値段は、1袋あたり1,200円前後の場合が多いです。
| ロウカット玄米（2㎏） | 1,200円 |
| 無洗米（2㎏） | 1,200円 |
| 玄米（2㎏） | 1,200円 |
値段が高いと言われるロウカット玄米ですが、2㎏の少量パックで比較すると、値段は他の玄米や無洗米と変わりません。
デメリットは大容量の取り扱いがないことです。
| 種類 | 価格 | 1㎏の価格 |
|---|---|---|
| ロウカット玄米（2㎏） | 1,200円 | 600円 |
| 無洗米（5㎏） | 2,200円 | 440円 |
| 玄米（5㎏） | 2,400円 | 480円 |
2㎏以上のサイズがないため、5㎏以上のサイズと比較すると割高価格です。
5㎏パックも販売してほしい！！
1人暮らしの人には、2㎏パックは便利なので、デメリットにはなりません。なるべく安く抑えたい人は、ロウカット玄米を安く買う方法もチェックしてください。
若干の粒感がある
ロウカット玄米は、白米と比較すると粒のような食感があります。
押し麦をいれたときに似ている粒感ですが、白米の食感が好きな人には違和感があるかもしれません。雑穀米などが好きな人には、おいしい食感です。
保温したときのパサつきにもつながるので、なるべく炊き立てを食べたほうがおいしいです。
浸水時間（1時間）がある
ロウカット玄米は、無洗米で手間いらずですが、浸水時間が1時間必要です。そのため、急いで炊きたいときには少し不便に感じるときもあります。
ロウカット玄米の裏面のおいしい炊き方には、浸水を推奨されていますが、実際には浸水時間なしでも炊けます。硬さが残る原因にもなり、味と食感が落ちますが、どうしても急ぎの場合のみ試してみましょう。
味に不満がある人もいる
ロウカット玄米は白米の代用としておすすめできますが、白米の粘り気のある食感が好きな人からは不満の声も出ることもあります。
我が家では、ふだんはロウカット玄米と白米のまぜたものを主食にしていますが、外食等で白米のみを食べると「白米ってこんなに甘くておいしかった？！」と思うこともしばしばあります。
白米は外食の楽しみと割り切るのもアリだよ♪
ロウカット玄米の味は高評価の声が多いので、まずは一度試してみることがおすすめです。
玄米特有の危険性について
玄米には残留農薬やヒ素など玄米特有の心配を持つ人も少なくありません。ですが、ロウカット玄米は残留農薬が含まれやすいロウ層をカットしているため、他の玄米よりも不安は少ないです。
またフィチン酸などの心配をしている人もいます。フィチン酸や農薬について気になる人は、下記の記事をご覧ください。
ロウカット玄米のメリット
ロウカット玄米のメリットは、主に5つです。
ロウカット玄米のメリットは、白米と比較以外にも、一般的な玄米と比較しても良さがあります。
デメリットよりメリットが大きいと私は思っています！
とがずに簡単に炊ける
ロウカット玄米はとぐ必要はないので、無洗米と同じ扱いです。
計量カップで、ロウカット玄米：水=１：２で入れるだけなので、計量カップ３回分の手間で終わります。浸水といっても放置しておくだけなので、なにもすることはありません。
玄米なのに洗わなくていいってすごい！
白米よりもカロリー・糖質が低い
| カロリー | 糖質 | |
|---|---|---|
| 白米 | 168kcal | 36.8g |
| ロウカット玄米 | 118kcal | 25.1g |
白米とロウカット玄米を比較すると、カロリー約30％オフ・糖質32％オフです。
主食は毎日食べるものなので、少しの差が積み重なって大きな差につながります。ダイエットしたい人にとっては、とても魅力的な数値です。
玄米の栄養価が入っている
| 食物繊維 | カルシウム | ビタミンB1 | ビタミンE | |
|---|---|---|---|---|
| 白米 | 0.4g | 4mg | 0.03mg | 0.1mg |
| ロウカット玄米 | 3.5g | 6mg | 0.36mg | 1.4mg |
ロウカット玄米は、玄米から硬いロウ層だけを取り除いているので、白米に比べると栄養価が高いです。
また一般的な玄米と比較しても、消化性がアップしているので、玄米従来の栄養素よりも身体が吸収できる分が多いと考えられます。ビタミンB1やビタミンEは白米の10倍以上含まれています。
栄養はあっても消化吸収が悪かった玄米のデメリットを解消！
量を減らす必要がない
ダイエットしている人にとって、食事管理=食事量を減らすと考える人も多いです。
ですが、ロウカット玄米ならば、白米と同じ量を食べていてもカロリーダウンできるので、量を減らす必要がありません。また同じ量であっても栄養バランスは良くなるので、健康のサポートにも繋がります。
残留農薬の心配も減る
玄米には残留農薬を懸念する人もいますが、ロウカット玄米は残留農薬の不安も減らすことが可能です。
一般的に残留農薬はロウ層に残りやすいと言われていますが、ロウカット玄米ではロウ層を取り除いているので安心です。
またロウカット玄米は、農薬の少ない長野県産のお米を使用し、残留農薬の検査も定期的に行っています。
ロウカット玄米の口コミ・評判
ロウカット玄米の口コミを、値段・味・炊き方の3点で口コミを調査しました。
どれも高評価の口コミばかりで、悪い口コミはほとんど見つかりませんでした。
値段について
値段は安いと感じる人も！
手間を考えるとコスパ良好◎
ロウカット玄米の手軽さや栄養面を考えると、値段は安いと感じている人が多いです。デメリットで値段を紹介しましたが、普段から少量パックを買っている人にはデメリットはないです。
味について
白米よりも好きかも……！
ロウカット玄米はクセがないので、万人に受け入れられやすい味をしています。白米と全く同じではありませんが、味については高評価の声が多いです。
炊き方について
とがずに炊けるから白米炊くよりも楽だよ！
ロウカット玄米は、お米の無洗米の感覚で炊けます。計量カップではかるだけで、長時間の浸水もなく炊けるので、玄米と比べると圧倒的に楽です。
【デメリットを解決】安く買う方法は？
ロウカット玄米をなるべく安く買いたい人のために、スーパーや通販の価格を調べたのでお伝えします。
わたしの周りでは、業務スーパー→通販→一般的なスーパーの順に安かったよ！
業務スーパー
業務スーパーでの販売価格は、980円（税込1,048円）でした。（値段が変更している可能性あり）
ただ品切れが多かったり、店舗によっては販売していないので注意が必要です。確実に手に入れたい場合は店舗に確認しましょう。
通販
ロウカット玄米の購入は、単体購入ならAmazonがおすすめです。
4個単位で購入の場合でも、Amazonとほぼ同価格だったため、楽天マラソンなどの利用時以外はAmazonで問題ないでしょう。
スーパー
ロウカット玄米はスーパーで取り扱っています。ですが、価格も通販よりも高く重たいので、あまりメリットはありません。急ぎの場合以外は、ネット通販がおすすめです。
ふるさと納税
ロウカット玄米は、ふるさと納税も取り扱いがあります。価格も8,000円～とリーズナブルなので、金額調整用としても使いやすいのでおすすめです。
我が家も今年頼みましたがすぐに到着しました！
ロウカット玄米のデメリットと危険性について
ロウカット玄米のデメリットや危険性について紹介しました。
- ロウカット玄米は白米よりも価格が高いが栄養価も高いので、コスパは悪くないと考えられる
- 業務スーパーが安いが取り扱い店舗が少ないので、ネット購入がおすめ
- 玄米特有の危険性を心配する人もいるが、ロウカット玄米は残留農薬の検査も行っている
ロウカット玄米は、大容量サイズがないので家族で食べるには割高になりがちです。1人暮らしや夫婦で暮らしている人には、少量パックで買いやすく、ロウカット玄米を選ばない理由はほとんどありません！
ロウカット玄米をまだ試したことのない人は、ぜひ一度お試しください。
＼業務スーパーとほぼ同価格で買えます／
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