ソイジョイを食べ続けたらどうなる？食べ続けるときの注意点を紹介！

「ソイジョイを食べ続けると体に悪いの？栄養面は大丈夫？」と気になる人のために、ソイジョイを食べ続けるときの注意点をお伝えします。

手軽に食べられるソイジョイは人気ですが、ソイジョイをなにの代わりによって食べるのかで、身体にでる影響は変わってくるかもしれません。

今回はソイジョイを毎日食べ続けた場合のメリットとデメリット、注意点について紹介します！

＼カロリーが気になる人向けのソイジョイ／

ソイジョイを毎日食べ続けたらどうなる？

ソイジョイを毎日食べ続けると、健康やダイエットにどのような影響があるのか気になりますよね。

結論からいうと、ソイジョイを毎日1～2本食べ続けても身体に悪い影響は出ません。

むしろソイジョイを摂取することで、タンパク質や食物繊維をとれるメリットがあります。

ですが、食べ続けるタイミングや他の食事とのバランスにより悪影響が出る可能性もあります。ここではソイジョイを食べ続けたときに起こることを具体的に紹介していきます。

実際に食べ続けた人のエピソード

ソイジョイを実際に食べ続けた人のエピソードを紹介します。期間は2週間～1年とさまざまな期間ですが、ソイジョイを食べ続けた人の感想を紹介します。

続けないと説得力がない。
まずとことんやってみろよ。
やった気になってんじゃねえ。
わかった気になるな。

毎日2年間朝食べ続けたメロンパン。
→ふとった。

毎日2年以上毎日食べ続けたカロリーメイト。→体重減らず。

毎日1年間食べ続けたソイジョイ。
→やせた。

— SeiSakai (@seidragers) May 26, 2023

今週は毎日ソイジョイ食べてた🫶
人生で初めてこんなに食べた🤣

食べ始めてからさらに痩せてるのはソイジョイ効果かよく分からないけど
飽きるまでしばらく続けようかなー#ソイジョイ#ダイエット仲間募集中#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/l9NUXyVOJV pic.twitter.com/kL7zr2JpV2

— ちゃーこ@ゆるダイエット再開・資格取得・妊活 (@chaako_dietlog) October 5, 2023

毎日毎日昼はソイジョイ。不思議と飽きずに続けられる。

— ひろ (@mifune_1500) January 31, 2023

衝撃の事実　ほぼ毎日朝食をソイジョイ一本で過ごして5年が経過した　きっかけは普通に朝食とると通勤で潰されて具合悪くなるからだけど、食事取るの忘れてる時に最初に食べると低GIなので具合悪くなりにくい

— ｲﾏﾀﾆ_ﾅﾅ🌮 (@nununununu) February 15, 2023

ソイジョイを毎日食べ続けた人の話の中には「体重が減った」という声もあります。ほかの食生活の影響もありますが、ソイジョイを食べることでカロリー管理しやすくなるメリットもありそうです。

ただし、注意が必要な点もあるため、次はソイジョイを食べ続ける際の注意点を見ていきましょう。

食べ続ける際の注意点

ソイジョイを毎日食べ続ける際に気をつけたい注意点は、次のとおりです。

たとえソイジョイが健康志向の食べ物であっても、偏った食事になる可能性があるため、栄養バランスには気を付ける必要があります。特に日ごろから大豆製品を食べることが多い人は過剰摂取に注意してください。

またカロリー制限目的でソイジョイを食べる際は、カロリー摂取量にも注意を払いましょう。ソイジョイは栄養価が高いですが、カロリーは1本あたり約130kcal程度あります。実際においしくて食べ過ぎた結果、太ってしまった人もいます。

カロリーが気になる人は、カロリーを抑えたソイジョイも利用してみてくださいね！

ソイジョイを食べ続けると起きるメリットとデメリット

ソイジョイを食べ続けると起きるメリット・デメリットについて紹介します。

ソイジョイを食事として取り入れるのか、間食として取り入れるのかによって、メリットとデメリットは大きく異なります。

メリット

ソイジョイを食べ続ける最大のメリットは、手軽に栄養バランスを整えられることです。また、低GI食品で血糖値の急上昇を抑えるため、ダイエット中の方にも適しています。

具体的なメリットは以下の通りです。

• 低GI食品で血糖値コントロールしやすい
• 少量でも満腹感が得られる
• ビタミンやミネラルも手軽に摂取可能
• 間食として外出先に便利

例えば、ソイジョイを間食として活用することで、仕事の合間などの外出先でも効率よくエネルギーを補給することが可能です。砂糖やバターがたっぷりのお菓子を食べるよりも、栄養バランスを改善できる効果が期待できます。

デメリット

ソイジョイにはメリットが多いですが、デメリットも存在します。

カロリーが1本あたり130kcal程度あり食べ過ぎると太ること、毎日食べ続けると飽きてしまうことが主なデメリットです。

• カロリーがやや高め
• 毎日食べ続けると飽きる
• 食事としての栄養は不十分

毎日のおやつ代わりにソイジョイを食べようと決意しても、1ヶ月経った頃には飽きてしまい、他の間食に手を伸ばしてしまう人がいます。あまりに食べ過ぎた結果、もう食べたくないとみることも嫌になった人もいます。

またソイジョイは間食としては栄養補給におすすめですが、食事としての栄養は不十分です。

ソイジョイを食べ続けるなら食事と間食どっち？

ソイジョイを食べ続けるなら、食事として取り入れるか、間食として取り入れるかで効果が異なります。

結論からいうと、ソイジョイを毎日食べ続けたい場合は間食向きの食べ物です。置き換えダイエットなどで、短い間を食事に置き換える人もいますが、長期間の食事への置き換えには向いていません。

間食として使う場合と、食事として使う場合、それぞれのポイントを次に説明します。

ソイジョイは間食の固定化向き

ソイジョイが間食によいことは次のとおりです。

砂糖やバターをたっぷり使ったお菓子はおいしいですが、急激な血糖値の上昇や空腹で食べ過ぎを誘発しやすい傾向があります。ソイジョイならば血糖値の上昇を抑えたり、空腹感による食べ過ぎを減らし、1日の総摂取カロリーを減らすことが期待できます。

またソイジョイはおかしとして食べられるほどのおいしさがあるので、間食として甘いものが食べたい人も満足できます。

食事の固定化なら完全栄養食

ソイジョイは栄養補給に向いていますが、食事の代用として使うには不足している栄養素があります。

食事の代用として食べ続けたい場合は、ソイジョイでは不十分といえます。食事の固定化がしたい人や時短で済ませたい人には、完全に栄養食がおすすめです。

完全栄養食とは、1食分の栄養素を含んでいる食事のことを指します。近年、完全栄養食が話題となってきており、パンやパスタ、飲み物など豊富な種類が販売されています。

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ソイジョイのようにお菓子感覚で取り入れたい人はベースクッキーがおすすめです。4袋食べると1食分の栄養素をバランスよく摂取できます。

ソイジョイを食べ続けるならいつ食べるのかが重要

ソイジョイは食べ続けても身体に悪い食品ではありませんが、いつ食べるのかによってはデメリットが起こる可能性があります。

ソイジョイを食べ続ける場合は、いつ食べるのかが重要です。通常の食生活にソイジョイだけを追加した場合は、カロリー過剰で太る恐れがあります。

食事は、さまざまな食品からバランスよく食べることが重要です。ソイジョイを食べ続ける場合も、ソイジョイばかりに偏らずにいろいろな食品を摂取していきましょう。

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＼お菓子感覚で栄養を取りたい人におすすめ／