美容系インフルエンサーがおすすめしている豆乳とキレートレモンを飲む美容法が人気です。
キレートレモンでビタミンCやクエン酸、無調整豆乳でタンパク質やイソフラボンが摂取できるので、美肌目的で飲む人がどんどん増えています。
キレートレモンと豆乳は食べ物なので好きなタイミングで飲めますが、効果を最大限にひきだしたい人のためにおすすめのタイミングをお伝えします。
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キレートレモンは食後がおすすめ
キレートレモンの飲むタイミングは食後がおすすめです。
食後をおすすめしたい理由は次のとおりです。
- ビタミンCは満腹時のほうが吸収されやすい
- 空腹時は胃痛を起こす人もいる
もちろん間食時などキレートレモンを好きなタイミングで飲んでも構いませんが、飲むタイミングで迷っている人は参考にしてください。
ビタミンＣは吸収されやすい
ビタミンCは空腹時よりも満腹時のほうが吸収率があがります。
空腹時にビタミンCを摂取すると素早く吸収されるため、排出も早くなります。食後にビタミンCを摂取すると、他の食べものと一笑にゆっくりと吸収されるので、体内に多くビタミンCが吸収されます。
吸収率は個人差がありますが、少しでもビタミンCを効率よく摂取したい人は参考にしてください。
空腹時は胃痛を起こす人もいる
キレートレモンには、ビタミンC以外にもクエン酸も豊富に含まれています。
クエン酸は胃の粘膜を刺激して胃酸を分泌させるので、空腹時には胃に負担をかけてしまいます。個人差はありますが、キレートレモンを空腹時に飲んで胃痛を起こしてしまう人もいるので、胃腸が弱い人は注意しましょう。
豆乳は好きなタイミングを選ぼう
豆乳を飲むタイミングは、好きなタイミングで構いません。
豆乳を飲む目的がタンパク質補給の人ならば、飲むタイミングによって期待できる効果が若干異なります。人によっておすすめのタイミングは異なるので、自分に合ったタイミングを選びましょう。
- 朝食
- 食前
- 間食
- 運動後
- 寝る前
それぞれのタイミングについて詳しくお伝えします。
どのタイミングでも問題ないよ！どんな目的で飲みたいかを考えよう
朝食
朝食時に豆乳を飲むと、タンパク質の補給や血糖値のコントロールに役立ちます。
豆乳に含まれる大豆たんぱく質は、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。朝食に豆乳を飲むと、昼食時でも継続的に血糖値の上昇を抑えられるのでおすすめです。
また朝食時にタンパク質を摂取していない人ならば、豆乳を追加することでタンパク質を補給できます。3食タンパク質を摂ることで、体温上昇や代謝アップも期待できます。
食前
食前に豆乳を飲むと、少量の食事で満足できる可能性があります。
美容目的で豆乳を飲みたい人ならば、いつもより少ない食事量で満足できるとカロリーダウンにつながりダイエット効果が期待できます。ついつい食べすぎてしまう人は食前の豆乳もおすすめです。
間食
豆乳を飲むと満腹感も出るので、小腹対策にもおすすめです。
間食時にカフェオレ等を飲んでいる人ならば、牛乳から変更することで無理なく続けることも可能です。無調整豆乳ならばカロリーダウンにもつながります。
運動後
運動後に豆乳を飲むと、タンパク質が筋肉の増強に役立ちます。
タンパク質は筋肉づくりには欠かせない成分です。運動後にプロテイン等を飲む人も多いですが、まずは気軽な豆乳から運動後に飲んでみることもおすすめです。
また豆乳に含まれる大豆ペプチドには、筋肉疲労の改善効果もあります。
寝る前
寝る前に豆乳を飲むと安眠へのサポートが期待できます。
豆乳に含まれるトリプトファンは、リラックス効果があります。より質のいい睡眠を求める人は夜に豆乳を飲んでもいいかもしれません。
ダイエット中の人は寝る前に豆乳を飲むと太りやすくなる可能性もあるので注意しましょう。
キレートレモンと豆乳は同時に飲んでもいい
キレートレモンと豆乳のおすすめの飲むタイミングをお伝えしましたが、キレートレモンと豆乳は同時摂取しても構いません。
キレートレモンと豆乳を混ぜて飲むとラッシーのようなデザート感覚の飲み物になります。朝食や間食、食後のデザートなどに楽しめます。単体での味が苦手な人でも飲みやすいので、ぜひ試してみてくださいね！
美容目的で飲んでいる人は、無調整豆乳とキレートレモンを交互に飲んでいる人もいます。食事はバランスよくとることも大切なので、他の飲み物も試すこともおすすめです。
キレートレモンと豆乳は好きなタイミングでよい
キレートレモンと豆乳は好きなタイミングで飲んでも構いません。
おすすめのタイミングは、「キレートレモンは食後、豆乳は朝食や間食時」です。個人的なおすすめタイミングなので、好きなタイミングで構いません。
美容意識の高い人に人気の豆乳とキレートレモンの組み合わせですが、食生活を変えずに足してしまうとカロリー過剰になる可能性もあるので注意しましょう。
ぜひキレートレモンと豆乳で理想の見た目に近づけてみてくださいね！
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